Activités Physiques de pleine Nature (APPN)
Marche nordique
Des marches nordiques le jeudi matin 2 fois par mois.
Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d'endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps.
La marche nordique se pratique à l’aide de bâtons en fibre de verre et de carbone. Le geste s’inspire du ski de fond. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons. Toute la partie supérieure du corps travaille, ce qui en fait un sport beaucoup plus complet que la marche traditionnelle. La dépense calorique est d’ailleurs presque deux fois plus élevée.
La marche nordique améliore la capacité respiratoire : la position du marcheur permet une ouverture complète de la cage thoracique, donc une plus grande amplitude pulmonaire et une meilleure oxygénation – jusqu’à 60% plus importante que la randonnée.
Comme c’est un sport doux, elle est même recommandée aux convalescents, et l’utilisation des bâtons offre une stabilité supplémentaire aux personnes âgées qui craignent la chute. Enfin les actifs aussi sont séduits par cette activité complète et facile à pratiquer.
Les conditions pour pratiquer la marche nordique :
Le service juridique de notre fédération (FFEPGV) interrogé :
- reconnaît Thierry et Louis, animateurs bénévoles pouvant encadrer un groupe de marche nordique et/ou de bungy-pump et toutes activités extérieures bénévoles.
- oblige expressément que chaque participant et animateur ait payé sa licence FFEPGV afin de bénéficier de l’assurance de la fédération en cas d’accident et de toutes les garanties inhérentes à la licence.
- considère que les activités « marche nordique » et « bungy-pump » sont des activités complémentaires dans notre section au sein du BAC et doivent figurer en annexe du planning en tant que telles.
Comment obtenir sa licence ?
- Imprimer une fiche d’inscription, la remplir, la signer, indiquer dans le cadre observation « activité complémentaire ».
- Mettre la fiche d’inscription dans une enveloppe accompagnée d’un chèque de 33 €.
- Déposer l’enveloppe dans la boîte aux lettres de la GV au n°63 de la rue Gabriel Jaillard (boîte face maison n°61).
Les différents lieux d’activité :
- Bondoufle circuit de Montaubert
- Bois de Cheptainville
- Bois de Saint-Vrain
- Balizy Longjumeau
- Bois des trous- Ste Geneviève des Bois
- Etangs de Vert le Petit
- Bois de St Eutrope
- Boucle Echarcon/Montauger
- Circuit Lisses- Montauger par l’aqueduc de la Vanne
- Bouray sur Juine
- Circuit lac de Courcouronnes- Les jardins familiaux de Courcouronnes
- Circuit Tigery-Forêt de Sénart
- Circuit en forêt de Sénart
- Circuit Ecoute s’il Pleut- Les bords de Seine à Ris/Orangis
- Vert le Gd-château du Saussay
- Les étangs de Viry Châtillon et Grigny
- Egly
- Le ru des Heauldres
- Circuit en forêt de Rougeau
- Draveil/port aux cerises
- Les étangs de Brétigny/Orge
- Cirque de l’Essonne
- L’Orge côté St-Michel/ORGE
- Le parc de Morsang/Orge
- Villabé (rue Piccolo)/Parc de Montauger
- Draveil bord de Seine
- Gare vieil EVRY
- Parc des Tourelles
- Lac de Courcouronnes
- Lac de Brétigny via la Fontaine
- Bondoufle/Courcouronnes